Хто з нас не мріє продемонструвати на пляжі бездоганну фігуру. Але часом головним модним аксесуаром стає парео, завдяки якому можна приховати від оточуючих «апельсинову кірку» на стегнах
Як позбутися целюліту? Правильне меню
Вирішили боротися з целюлітом? Постарайтеся виключити зі свого меню цукерки, тістечка, морозиво, ковбасу і алкоголь! Нехай в ньому будуть білки, повільні вуглеводи (клітковина), вітаміни і ненасичені жирні кислоти (омега-3, -6, -9). Це пісне м'ясо, овочі, знежирені молочні продукти. Дуже важливий для організму вітамін С, він активно бере участь у синтезі колагену. І звичайно, випивайте не менше двох літрів води (для смаку можна додати лимон, свіжий огірок, м'яту). Якщо організм недоотримує води, він виводить її з затримками. Ваш фаворит - зелений чай!
Уроки фітнесу
Не забувайте про спорт. Тут віддайте перевагу стретчінгу, так як при правильному розтягуванні м'язів целюлітна клітина розривається. Відмінно допомагає в боротьбі за гладку рівну шкіру пілатес. Не забувайте і про плавання. Воно тонізує м'язи і шкіру, стимулює кровообіг і рух лімфи. Всього 30 хвилин, проведені в басейні, вдвічі прискорюють наш обмін речовин. Багато часу проводите за комп'ютером? Влаштовуйте собі фітнес-хвилинки. Пройдіть кілька прольотів по сходах або просто прогуляйтеся по офісному коридору.
Як позбутися целюліту? Правильне меню
Вирішили боротися з целюлітом? Постарайтеся виключити зі свого меню цукерки, тістечка, морозиво, ковбасу і алкоголь! Нехай в ньому будуть білки, повільні вуглеводи (клітковина), вітаміни і ненасичені жирні кислоти (омега-3, -6, -9). Це пісне м'ясо, овочі, знежирені молочні продукти. Дуже важливий для організму вітамін С, він активно бере участь у синтезі колагену. І звичайно, випивайте не менше двох літрів води (для смаку можна додати лимон, свіжий огірок, м'яту). Якщо організм недоотримує води, він виводить її з затримками. Ваш фаворит - зелений чай!
Уроки фітнесу
Не забувайте про спорт. Тут віддайте перевагу стретчінгу, так як при правильному розтягуванні м'язів целюлітна клітина розривається. Відмінно допомагає в боротьбі за гладку рівну шкіру пілатес. Не забувайте і про плавання. Воно тонізує м'язи і шкіру, стимулює кровообіг і рух лімфи. Всього 30 хвилин, проведені в басейні, вдвічі прискорюють наш обмін речовин. Багато часу проводите за комп'ютером? Влаштовуйте собі фітнес-хвилинки. Пройдіть кілька прольотів по сходах або просто прогуляйтеся по офісному коридору.
No comments:
Post a Comment