Догляд за шкірою - міфи і правда

Незважаючи на доступність інформації косметичні стереотипи живучі, а колекція помилок постійно поповнюється. Ось найпоширеніші.

    Догляд за шкірою - міфи і правда МІФ: ЧИМ ДОРОЖЧЕ КОСМЕТИКА, тим вище її ЕФЕКТИВНІСТЬ
    НАСПРАВДІ
    Ціна крему або сироватки залежить не тільки від кількості і якості активних компонентів,
    але й від витрат виробника на упаковку, рекламну кампанію і різноманітні маркетингові заходи. Все це навряд чи має відношення до ефективності продукту. Внесок у кінцеву вартість вносять престиж і популярність бренду. Купуючи крем або пудру від знаменитого модного будинку, ви купуєте не стільки косметику, скільки певний статус. Виняток становлять хіба що професійні засоби. Марки, представлені в салонах краси, часто не дають рекламу і взагалі невідомі широкому колу. Зате вони містять біологічно активні речовини в максимальній концентрації, і це вже безпосередньо впливає на вартість косметики.

    МІФ: ПОЧИНАТИ БОРОТЬБУ З вікові зміни шкіри ПОТРІБНО C 25 РОКІВ
    НАСПРАВДІ
    Якщо під боротьбою проти вікових змін мається на увазі захист шкіри та якісне зволоження, то починати її радимо раніше. Але з використанням спеціальних anti-age продуктів поспішати не варто. Кошти з пептидами, ретинолом, ДМАЕ та іншими зоряними антивіковими інгредієнтами стимулюють синтез власних білків і налагоджують процеси регенерації - з цим у молодому віці шкіра і сама прекрасно справляється. Підтримка ззовні навряд чи принесе шкоду, але виявиться абсолютно марною. Купуючи anti-age косметику, орієнтуйтеся не так на вік у паспорті, а на стан шкіри. Якщо її з юності захищати від сонця, грамотно очищати і живити, відповідні кошти можуть не знадобитися і в 40 років.

    МІФ: ГОРМОНАЛЬНА КОСМЕТИКА НЕБЕЗПЕЧНА ДЛЯ ЗДОРОВ'Я
    НАСПРАВДІ
    Косметика, яку в народі називають гормональної, насправді містить фітоестрогени - речовини рослинного походження. Їх вплив на шкіру в чомусь схоже з дією «рідних» гормонів. Фітоестрогени стимулюють вироблення гіалуронової кислоти, підвищують еластичність шкіри, зміцнюють клітинний каркас. Вони вважаються ефективними і нерідко зустрічаються в антивікової косметиці. Але небезпека їх сильно перебільшена: концентрація фітоестрогенів в кремі або сироватці не так вже й висока, та й проникнути в кров через шкіру вони, як і інші косметичні інгредієнти, просто не в змозі.

    МІФ: СУЧАСНА КОСМЕТИКА МОЖЕ ЗАМІНИТИ салонних процедур
    НАСПРАВДІ
    На упаковках деяких кремів можна зустріти слова «лазер» або «ефект ботокса», але не будемо тішити себе ілюзіями. Косметичні засоби працюють виключно в самих поверхневих шарах шкіри, у той час як ін'єкції або апаратні методи зачіпають більш глибокі її шари. Салонні процедури і домашній догляд повинні доповнювати один одного.

    МІФ: КРАЩИЙ СПОСІБ ПОВЕРНУТИ КОЖЕСВЕЖЕСТЬ - протерти обличчя кубиком льоду
    НАСПРАВДІ
    Різке охолодження викликає мікроспазми судин, внаслідок чого поліпшується кровообіг і шкіра набуває більш здоровий колір. Але часом крижані процедури можуть завдати шкоди. Якщо судини розширені і розташовані дуже близько до поверхні шкіри, стінки їх можуть лопнути від подібного агресивного впливу. Перш ніж відкривати морозилку, оцініть стан шкіри. Якщо на щоках просвічується судинна сіточка або є характерні «зірочки», контрастні процедури протипоказані.

    МІФ: ВЛІТКУ НЕ МОЖНА РОБИТИ ПІЛІНГ І ЛІКУВАТИ Гіперпігментації
    НАСПРАВДІ
    Кращий час для хімічних пілінгів - період з жовтня по квітень, коли сонячна активність мінімальна. А ось ультразвуковий пілінг при необхідності можна робити і влітку, він не так сильно підвищує чутливість шкіри до ультрафіолету. Таке очищення підійде як жирної, так і вікової шкірі. Ультразвукове вплив нормалізує роботу сальних залоз, покращує кровообіг, прискорює регенерацію і вирівнює тон шкіри. Можна використовувати і сучасні засоби, освітлюючі пігментні плями. Прослідкуйте, щоб вони містили гідрохінон, а більш м'які арбутин, саліцилову кислоту і вітамін С. Використовувати сонцезахисні креми обов'язково!

    МІФ: СИРОВАТКА І КРЕМ ПОВИННІ БУТИ ОДНІЄЇ МАРКИ І ЛІНІЇ
    НАСПРАВДІ
    Не обов'язково! Можна використовувати зволожуючу сироватку і живильний крем різних брендів. Головне, щоб вони підходили за типом шкіри. Будьте обережні лише з продуктами, що містять фруктові кислоти або ретинол. Занадто велика концентрація цих речовин, так само як і їх поєднання, чреваті серйозним роздратуванням. В ідеалі програму догляду з ретиноїдами і aha-кислотами повинен підбирати фахівець.

    МІФ: моделюється і антицелюлітні засоби НЕ ПРАЦЮЮТЬ
    НАСПРАВДІ
    Косметичні засоби не позбавляють від зайвих кілограмів, але їм цілком під силу підтягнути шкіру і зробити її більш пружною. Якщо застосовувати такі продукти двічі на день, поєднуючи з масажем і фізичною активністю, через місяць можна побачити результат. Найкраще для корекції фігури підходить косметика з кофеїном і карнітином, що розщеплюють жирові клітини. Морські водорості, екстракти хвоща, плюща і каштана виводять зайву рідину і роблять шкіру пружною.

    МІФ: ВСЯ аптечної косметики гіпоалергенний
    НАСПРАВДІ
    Багато аптечні марки, дійсно, випускають гіпоалергенні засоби, ідеально підходять для чутливої ??шкіри. Але як правило, цим їх асортимент не вичерпується. Крім того, в аптеках зустрічається і звичайна масова косметика, що продається в будь-якому супермаркеті. Щоб не заплутатися, перед покупкою поговоріть з консультантом.

Правила автозасмаги

Ви ще не були у відпустці? Надати шкірі рівний золотистий відтінок, як ніби ви щойно повернулися з моря, вам допоможуть наші поради.

    Правила автозасмаги ¦ Щоб колір автозасмаги ліг рівно (Не шарами і смугами), за добу рекомендується зробити епіляцію. Якщо видаляти волосся в той же день, є ризик подразнення на шкірі.
    ¦ Безпосередньо перед нанесенням бронзантов зробіть пілінг зон, на які будете наносити автозагар. Вибирайте м'які засоби, так як агресивні інгредієнти можуть викликати роздратування.
    ¦ Не наносіть автобронзант на вологу або розпалену шкіру: тон може лягти нерівно. Після вимийте руки з милом, особливо між пальцями, щоб вони не виявилися підозріло коричневими.
    ¦ Слідкуйте за терміном придатності. Прострочений автобронзант, швидше за все, ляже нерівно, плямами. Не перестарайтеся з дозуванням. На гомілку достатньо 2-3 пшику спрею або 2-3 горошини гелю. Наносите круговими рухами, піднімаючись від ступень вгору. Відтінок автозагара проявляється в середньому через 2-3 години.
    ¦ При виборі автобронзанта для обличчя враховуйте, що масла у вигляді спрею дають більш світлий відтінок, креми - більш інтенсивний.
    ¦ Техніка нанесення проста: спочатку зволожуючий флюїд або гель, а через 15 хвилин - автозагар. Розподіліть по шкірі, не забудьте область біля вух.
    ¦ Після нанесення автозасмаги на ноги і руки не менше 30 хвилин постарайтеся нічого на себе не надягати.
    ¦ Для підтримки кольору користуйтеся автобронзанти раз на 3 дні.

Рослинна дієта

Як зробити своє харчування максимально здоровим? Можна приєднатися до руху Meatless Monday - «Понеділок без м'яса» - і включити в меню вдосталь салатів з органічних фермерських продуктів.

    Рослинна дієта І організм, і природа будуть за це вдячні. Чи слід повністю виключити продукти тваринного походження з меню? Професор Колін Кемпбелл рекомендує не зациклюватися на цьому питанні: «Якщо смачний овочевий суп приготований на курячому бульйоні або в буханці цільно-зернового хліба міститься кілька яєць, не переживайте. У такій кількості ці продукти, швидше за все, не чинять сильного впливу на організм ». Проте професор радить не включати м'ясо в раціон спеціально. Для багатьох сама ідея відмовитися від яловичини, курки, сиру, молока здається нереальною. Але варто спробувати дотримуватися дієти всього місяць, щоб переконатися: це простіше, ніж здається. Також можна:
    ? відчути себе краще. Уже через місяць більшість людей починають відчувати себе бадьоріше і скидають від 3 до 5 зайвих кілограмів;
    ? покуштувати багато новихполезних і смачних продуктів і страв з них, які інакше б ніколи не спробували.
    Які сюрпризи можуть чекати на самому початку дієти? До чого треба бути готовим?
    ? У перші дні травна система пристосовується до змін. Тому ймовірні невеликі розлади. Причин для занепокоєння немає - скоро все налагодиться. Але початок дієти
    краще приурочити, наприклад, до спокійним домашнім вихідним.
    ? Необхідно освоювати нові страви, пробувати незвичайні інгредієнти, прислухатися до незнайомих смаковим відчуттям. Знадобиться час, щоб звикнути до них і зрозуміти, що нові продукти дійсно подобаються.
    ? Доведеться перестати думати, що без м'яса - це не їжа (навіть якщо на столі повна тарілка). Це помилка.
    ? Можливо, ви не зможете ходити в звичні кафе і ресторани, так як в їх меню немає вегетаріанських страв, і буде нічого замовити. Зате знайдете нові.
    ? Деяких друзів і родичів, ймовірно, стривожить бажання стати вегетаріанцем. Ви можете їх заспокоїти, сказавши, що це тільки експеримент і всього на місяць.
    ? У довгостроковій перспективі харчування рослинними продуктами обійдеться дешевше, ніж тваринами. Але спочатку, можливо, доведеться витрачати трохи більше звичайного - це нормально, треба ж спробувати багато нового.
    ? Їжте достатньо, чи не голодуйте!
    ? Слідкуйте, щоб харчування було різноманітним. Це важливо і для отримання всіх необхідних поживних речовин, і для підтримки інтересу до дієти.

Догляд після епіляції пахв

Як зробити так, щоб вологих кіл під пахвами і неприємного запаху не було ні за яких обставин? Дезодоранти, антиперспіранти та правильна їжа в допомогу.

    Догляд після епіляції пахв Що пахне: потові залози бувають еккрінових (не впливають на запах) і апокріновие (в пахвах і паху). Останні виділяють білкові речовини, жири, аміак. При їх взаємодії з нашою мікрофлорою утворюється специфічний запах.
    Антиперспіранти: оскільки область пахв погано провітрюється, тут ефективніше діють антиперспіранти.
    Як діють: формула дезодоруючих і антіперспірірующіх засобів включає мікрокапсули з парфумерної композицією, які руйнуються в результаті тертя шкіри під час руху і вивільняють свіжий аромат протягом дня.

    ДОЗВОЛЕНІ і показати
    Гречана крупа, морква, зелень петрушки, зелений салат, інжир, дріжджі, капуста кольрабі, ягоди - ці продукти знижують потовиділення. Влітку намагайтеся їсти якомога більше фруктів
    і овочів. Не тільки заповните запас вітамінів, а й зміцните імунну систему в цілому.
    ВАРТО ОБМЕЖИТИ
    Приправи (перець, коріандр, імбир, сіль), а також продукти з високим вмістом стимулюючих речовин - кофеїну і теоброміну (чай, кава, кола, шоколад, будь-який алкоголь). Утримайтеся від часнику, цибулі, хрону, черемші, редьки, а також обмежте м'ясні страви - вони надають поту особливо неприємний запах.
    НА ЧИСТЕ ТІЛО І НА НІЧ
    У пахвах знаходяться особливі змішані потові залози - еккріноапокріновие. Пізно ввечері і вночі вони не функціонують, ось тоді-то і потрібно наносити антиперспірант рівним тонким шаром на чисту суху шкіру, перед сном. Після ранкового душу антиперспірант буде менш ефективний: його відразу вимиє з пор. Якщо забули нанести напередодні, скористайтеся експрес-методом: відразу після душу насухо просушіть пахви феном, переключивши подачу повітря на кімнатну температуру. А потім вже нанесіть засіб.

Як позбутися целюліту?

Хто з нас не мріє продемонструвати на пляжі бездоганну фігуру. Але часом головним модним аксесуаром стає парео, завдяки якому можна приховати від оточуючих «апельсинову кірку» на стегнах

    Як позбутися целюліту? Правильне меню
    Вирішили боротися з целюлітом? Постарайтеся виключити зі свого меню цукерки, тістечка, морозиво, ковбасу і алкоголь! Нехай в ньому будуть білки, повільні вуглеводи (клітковина), вітаміни і ненасичені жирні кислоти (омега-3, -6, -9). Це пісне м'ясо, овочі, знежирені молочні продукти. Дуже важливий для організму вітамін С, він активно бере участь у синтезі колагену. І звичайно, випивайте не менше двох літрів води (для смаку можна додати лимон, свіжий огірок, м'яту). Якщо організм недоотримує води, він виводить її з затримками. Ваш фаворит - зелений чай!

    Уроки фітнесу
    Не забувайте про спорт. Тут віддайте перевагу стретчінгу, так як при правильному розтягуванні м'язів целюлітна клітина розривається. Відмінно допомагає в боротьбі за гладку рівну шкіру пілатес. Не забувайте і про плавання. Воно тонізує м'язи і шкіру, стимулює кровообіг і рух лімфи. Всього 30 хвилин, проведені в басейні, вдвічі прискорюють наш обмін речовин. Багато часу проводите за комп'ютером? Влаштовуйте собі фітнес-хвилинки. Пройдіть кілька прольотів по сходах або просто прогуляйтеся по офісному коридору.

Здоровий відпустку

Літнього відпочинку ми чекаємо особливо. Але неувага до власного здоров'я і побутовим дрібницям може перетворити його на справжню муку. Постараємося уникнути цього.

    Здоровий відпустку ЗАБУТИ ПРО КОМАРОВ
    Можна за допомогою рослин, які їх відлякують. Доведено, що базилік - сильний природний репелент. Можна розтирати свіже листя або користуватися ефірним маслом базиліка. Добре відганяє комарів аромат лаванди. Ця рослина ще й заспокоює, покращує сон, піднімає настрій. Не менш ефективна м'ята. Якщо потерти її листочками шкіру, захист від комарів забезпечена.

    БЕРЕЖІТЬСЯ СОНЦЯ
    Сонячний удар можна отримати не тільки на морі, але навіть у середній смузі Росії. Типові ознаки - червоніє обличчя, з'являється сильний головний біль, нудота, запаморочення. Що робити? Берегти голову! Що вам більше йде - кепка, косинка, хустка? .. Головне, щоб всі вони були світлих тонів. Випийте прохолодної води, голову і лоб прикрийте змоченою в холодній воді косинкою і обов'язково підіть в тінь!

    УВАГА до шлунку
    Кишкові інфекції - одна з найчастіших проблем туристів. Це пов'язано зі зміною раціону: ми їмо незвичну для шлунка і підшлункової залози їжу. Щоб мінімізувати ризик, можна за 3 дні до поїздки почати приймати так звані кишкові антисептики. Протимікробні речовини, пробіотичні бактерії, сорбенти в їх складі допомагають підтримувати баланс кишкової мікрофлори.

    БЕЗ грибків
    Підхопити грибок влітку просто: ми багато ходимо босоніж - на пляжі, в басейні, в номері готелю. За підрахунками фахівців, кожному п'ятому жителю Землі є, що приховувати від оточуючих. Якщо грибок недолікував, він зачаїться і буде підточувати зсередини, знижуючи
    імунітет, викликаючи загострення астми, гастриту, дерматиту ... Для одних різновидів нігтьового грибка більше підходять лаки та інші місцеві засоби, для інших - курс таблеток. Грамотно призначений курс лікування сучасними препаратами займає всього кілька тижнів.

    БІЛЬШЕ ВОДИ
    Як правило, причина діареї мандрівників - неякісна вода. Пийте тільки утілірованную, причому стежте, щоб пляшку відкрили у вашій присутності. Цю ж воду використовуйте при чищенні зубів і мийте нею фрукти, якщо справа відбувається в азіатських країнах. У літаку пийте тільки негазовану воду: при перепаді висот гази можуть викликати додатковий дискомфорт в кишечнику.

Дієта парижанки

Цей раціон розроблений доктором Жан-Мішелем Коеном, новим гуру дієтології. Модна програма для всіх, хто мріє про стрункість і високому життєвому тонусі.

    Дієта парижанки 3 етапи зниження ваги приблизно за 3 місяці - і ми знову можемо насолоджуватися улюбленою їжею і красуватися в стильних вбраннях.

    «Кафе»: -500 г в день, максимум 8-10 днів
    Важкий, але недовгий етап. Швидкий старт потрібен для того, щоб скоріше отримати перший результат, а разом з ним мотивацію рухатися далі. Низькокалорійний раціон передбачає велику кількість рідкої їжі: напоїв (чай, кава, трав'яні настої - без обмежень), коктейлів, пюре. А головне блюдо - супи, тамують відчуття голоду, поживні й ситні.
    РАДА: через досить убогого раціону на цьому етапі обов'язковий прийом полівітамінів і магнію.
    Сніданок - йогуртовий коктейль
    1 середній банан і 1 очищену грушу подрібніть в блендері зі склянкою знежиреного молока або йогурту.
    Обід - тріска з гарбузом
    150 г м'якоті гарбуза і 1 цибулину наріжте кубиками, покладіть в каструлю, влийте води, щоб вона покривала овочі, і доведіть до кипіння під кришкою. Зменшивши вогонь, варіть до готовності, потім подрібніть в блендері. Отримане овочеве пюре приправте каррі. Подайте з 100 г тріски, приготованої на пару, із зеленню петрушки і спеціями.
    Вечеря - суп з цибулі порею
    У 250 мл курячого бульйону покладіть 3 стебла цибулі-порею, нарізаного кільцями. Дайте покипіти 10 хв, потім додайте 2 стіл. ложки нарізаного дрібними кубиками ріпчастої цибулі. Доведіть до готовності. Приправте меленим чорним перцем.
    ПЕРЕКУШУВАННЯ: 1 яблуко, посипане корицею, або 15 горіхів мигдалю, або 1 апельсин

    «Бістро»: -3,5-5 кг за 2-3 тижні
    На цьому етапі обмежень менше, проте піддаватися маленьким гастрономічним слабкостям не на часі - треба закріпити досягнутий успіх. Не зловживайте м'ясом. Сир вибирайте жирністю не більше 30%, до речі, їм французи часто замінюють м'ясну страву на вечерю.
    РАДА: допустимо почати дієту відразу з етапу «Бістро», лише на 1-2 дні на тиждень переходячи на меню «Кафе», якщо цей перший етап видався нестерпним.
    Сніданок - йогурт
    170 г йогурту без наповнювача та цукру, можна з підсолоджувачем.
    Обід - салат і яловичина під сиром
    2 моркви і 1 стебло селери подрібніть і заправте 1 стол. ложкою йогурту.
    100 г філе яловичини або телятини підсмажуйте на грилі 5-7 хв. Посипте 30 г тертої моцарелли. На гарнір - 100 г зеленої квасолі, обсмаженої з зубчиком часнику і 85 г томатної пасти.
    Вечеря - салат і омлет з руколою
    Натріть 200 г буряка і 1 яблуко. Перемішайте, заправте соусом з лимонного соку і оцту (по 1 стол. Ложці). Посоліть, поперчіть і посипте кропом. Збийте 2 яйця, додайте 20 г руколли і 50 г рікотти і підсмажте без масла.
    ПЕРЕКУШУВАННЯ: 200 г будь-яких консервованих фруктів без сиропу.

    «Ресторан-гурман»: -3-4 кг кожен місяць, протягом 2-3 місяців
    Доступні гастрономічні вольності, але з застереженнями. Любіть хліб? 30 г в день замість сиру або йогурту - ліміт. 3 часточки шоколаду, як і келих вина, по калорійності приблизно рівні 1 фрукту: включіть в денний раціон щось одне. Обожнюєте пасту? З'їжте порцію (100 г), але тільки з томатним соусом. Людям з вуглеводної залежністю порцію можна подвоїти, але є блюдо через день.
    РАДА: якщо зайва вага перестав йти, поверніться на 1-2 дні до етапу «Кафе» або на 7 днів до меню «Бістро». Щоб постійно підтримувати нормальну масу тіла, з'їдайте мінімум 5 низькокалорійних страв на тиждень.
    Сніданок - йогурт і фрукт
    170 г йогурту, 1 апельсин, тост з 2 чайн. ложками слі-кувального масла або 3 стол. ложки пластівців і 6 горіхів.
    Обід - салат з листової зелені і телятина з грибами
    Салат, буряк, варене яйце, зелень подрібніть, заправте 1 стол. ложкою соку лимона, перемішайте.
    Телячу відбивну (85 г) нафаршіруйте сумішшю з 50 г грибів і 30 г шинки з сіллю, перцем, мускатним горіхом, естрагоном, залийте томатним соком і тушкуйте в духовці.
    Вечеря - оригінальна закуска і салат з курячим філе
    М'якоть 1/2 грейпфрута наріжте, додайте 60 г сиру, кілька відварених креветок, сіль і перець.
    Листовий салат, відварне філе, 2 мариновані огірки наріжте, заправте йогуртом.
    ПЕРЕКУШУВАННЯ: з «Кафе» або «Бістро».